ejercicios en 20 minutos

Hola a todos, espero se encuentren de lo mejor, hoy les traigo una rutina de ejercicios ideales para hacer en casa, y lo mejor son perfectos para cuando no tienes mucho tiempo libre.

Rutina de 20 minutos diarios para tonificar abdomen, brazos, piernas y glúteos. 

siempre hacer tus calentamientos antes y siempre usa ropa adecuada.

#1.- saltos en el sitio

#2.-sentadilla estática

#3.- lagartijas

#4.-abdominales

#5.-steps con sillas

#6.-sentadillas

#7.-triceps con silla

#8.-plancha frontal

#9.-skipping

#10.-zancadas

#11.-flexiones con rotación

#12.-plancha lateral